Gode råd

Hvad kan du gøre, hvis du har nedsat immunforsvar?

Du kan desværre ikke gøre noget for fuldstændig at undgå risikoen for smitte og infektioner, når du har nedsat immunforsvar. Men der er ﬂere ting, du kan gøre for at forebygge smitte:

Undgå kontakt med personer, som har en infektion.
Vær varsom med besøg i institutioner som børnehaver, hvor smitterisikoen for infektioner er stor.
Vask hænder eller brug håndsprit, så snart hænderne er blevet snavsede eller har rørt ved noget, mange mennesker har rørt ved.
Medbring altid håndsprit, så du kan spritte hænder, hvis du ikke har mulighed for at vaske hænder.

Læs videre og få ﬂere gode råd til livet med nedsat immunforsvar.

Bevæg dig og få mere energi

Forfatter af dette afsnit: Morten Quist, Seniorforsker, ph.d., cand.scient.san, fysioterapeut hos Rigshospitalet.

Det kan være svært at ﬁnde overskud til at være fysisk aktiv, hvis din energi er i bund, eller du føler dig utilpas. Men uanset dit helbred er regelmæssig motion vigtig for din sundhed og trivsel både fysisk og mentalt.

Alle former for motion tæller – det handler bare om, at du bevæger din krop og bruger energi. Motion kan derfor variere i intensitet, varighed og formål og omfatter en bred vifte af aktiviteter fra alt mellem rolige gåture til mere ekstreme udfoldelser.

Listen af gevinster ved at motionere er lang:

Du bliver mere udholdende og kommer i bedre fysisk form.
Du får mere energi til at udføre dine daglige aktiviteter.
Du bevarer din mobilitet og forebygger skader, fordi du med motion opbygger muskelmasse, styrker knoglerne og forbedrer din kropssammensætning.
Du sover bedre og får færre søvnproblemer.

Alle disse gevinster kan du opnå, uden motionen behøver at være ekstrem intens eller tidskrævende. Selv moderat motion kan have en positiv indvirkning på din sundhed og livskvalitet. Derfor er det vigtigt at ﬁnde træningsformer, der passer til dine præferencer, så det bliver en god vane, du kan overskue og har lyst til at forsætte med.

Pas på madhygiejnen

Forfatter af dette afsnit: Randi Tobberup, Ledende klinisk diætist, ph.d. hos Aalborg Universitetshospital.

Der er ikke en særlig diæt for dig, der lever med nedsat immunforsvar. Det er vigtigt at spise en helt almindelig sund og varieret kost med fokus på grøntsager, frugt, fuldkornsprodukter og ﬁsk.

Overhold altid hygiejneregler ift. madlavnings- og køkkenhygiejne, især med hensyn til:

Holdbarhedsdato
Opvarmning/genopvarmning af mad
Skylning af frugt og grøntsager
Kødpålæg og røget ﬁsk spises så friskt som mulig

Når du er på ferie i udlandet, kan du overveje følgende råd:

Undgå at drikke vand fra hanen (postevand). Drik ﬂaskevand
Brug ﬂaskevand, når du børster tænder
Brug ikke isterninger lavet af postevand
Spis ikke salater og frugtsalater
Undgå mejeriprodukter, der er upasteuriserede
Køb kun fabriksproduceret is med papir om
Undgå rå mad som æg, skaldyr og ﬁsk

Hold dig om muligt fra røg

Personer med nedsat immunforsvar anbefales at stoppe med at ryge. Rygning skader luftrørenes ﬁmrehår, hvilket øger risikoen for, at vira og bakterier inﬁcerer luftvejene. Spørg din læge til råds om hjælp til rygestop.

Lav en infektionsdagbog

Det er en god idé at føre infektionsdagbog for løbende at holde styr på, hvornår og hvor mange infektioner, du får. Infektionsdagbogen hjælper også lægen i vurderingen af behandlingens effekt, og om der er behov for andre tiltag.

Du kan bruge en almindelig notesbog til at føre infektionsdagbog. Det eneste det kræver er, at du noterer de symptomer og infektioner, du får.

Tal med andre om nedsat immunforsvar

Det kan være en lettelse for mange at tale med andre, der lever med en alvorlig sygdom og nedsat immunforsvar. De forstår de bekymringer og udfordringer, der følger med, og de kan have fundet inspirerende veje til at håndtere dem i hverdagen.

Kontakt en relevant patientforening – det er ofte det bedste sted at møde ligesindede. Ellers spørg din læge for kontakt til en relevant sundhedsfaglig person.

Du kan her se en video med en dansk patient, Winnie, der har sekundær immundefekt/nedsat immunforsvar, som følge af et sygdomsforløb med kronisk lymfatisk leukæmi (CLL). Her fortæller hun sin historie, sygdomsforløbet og hvilken påvirkning og indvirkning det har haft på hendes liv.

Winnies historie

Læs mere om, hvordan nedsat immunforsvar kan behandles

BEHANDLING